Семейное психологическое консультирование

Партнёры садятся на стулья напротив друг друга и устраиваются поудобнее. Посмотрите на человека, который сидит перед вами. Забудьте, как вас учили родители, что невежливо пристально разглядывать людей. Не разговаривайте и дайте себе возможность полностью рассмотреть партнера. Присмотритесь к каждой черточке его лица. Рассмотрите глаза, веки, брови, ноздри, мышцы лица и шеи. Обратите внимание на оттенок кожи: какой он? Какой цвет глаз? Составьте представление о размере и форме тела вашего партнера, не забудьте про одежду. Посмотрите, как человек двигается, что делают его руки и ноги, как он держит спину.
Постарайтесь вернуть партнёру то, что вы видите.
Например:
- замечаю, что твои глаза карие
- замечаю, что сегодня ты бледнее обычного
- замечаю, что ты дышишь размеренно
- замечаю, как ты постукиваешь пальцами по колену

Это упражнение направленно на то, чтобы увидеть своего партнёра. Как часто мы разговариваем друг с другом закрывшись книгой, экраном планшета или домашними хлопотами? Попробуйте побыть с вашим близким человеком в непосредственном контакте. Это упражнение даст новые ощущения вашей повседневной жизни, и поможет увидеть незамеченное или давно забытое.

Сядьте рядом со своим партнером и смотрите друг на друга в течение минуты. Возьмитесь за руки и закройте глаза. Медленно исследуйте руки вашего партнера, обратите внимание на их форму и фактуру. Постарайтесь осознать все эмоции, которые вас посетили по поводу того, что вы нашли в этих руках, что вы чувствуете, прикасаясь к ним, и что вы испытываете, когда эти руки прикасаются к вам, что ощущаете, когда чувствуете пульс.
Примерно через две минуты откройте глаза и продолжайте исследовать руки, одновременно разглядывая самого партнера.
Попытайтесь осознать, что происходит. Существует ли какая-то разница между вашими ощущениями, когда ваши глаза были открыты и когда вы их закрыли? Примерно через 30 секунд продолжите занятие. Следите за малейшими изменениями в ваших ощущениях. Через минуту разъедините руки, но не отдергивая их, а плавно отпустите. Сядьте и попытайтесь обобщить все, что вы только что испытали. Откройте глаза и поделитесь ощущениями с партнером.
Попробуйте и такой вариант: один из вас закрывает глаза, а другой в это время руками исследует все части его лица, стараясь осознавать все свои ощущения. Затем поменяйтесь местами, а по окончании поделитесь своими впечатлениями.

Это упражнение помогает супругам исследовать телесность друг друга. Быть в большем контакте друг с другом. А также это хорошее упражнение для навыка построения коммуникации в паре – уметь разговаривать и доходчиво доносить свои ощущения — это сложный навык, но им можно овладеть при должной тренировке.

Поставьте два стула друг напротив друга. Сядьте с партнёром на эти стулья и пообщайтесь на любую актуальную тему.
Затем разверните свои стулья спинками друг к другу, поставьте их на расстояние около полуметра и сядьте. Поговорите между собой. Вы очень быстро почувствуете физический дискомфорт. Вы перестанете получать удовольствие от общения с партнером, вам станет трудно слышать его.
Внесите еще одно изменение — отодвиньте свои стулья еще на 15 шагов, оставляя их в положении спина к спине. Обратите внимание на изменения в вашем общении. Вы можете полностью потерять вашего партнера.

Это упражнение направлено на то, чтобы улучшить коммуникацию в семье. Общение во многих семьях происходит именно так, как в третьем варианте упражнения, когда стулья стоят спинками и на большом расстоянии. Например: Муж скрывается за газетой, жена гладит. Каждый очень занят своим делом, но при этом идет разговор о чем-то очень важном. Например, жена говорит мужу: «Я надеюсь, ты заплатил за квартиру». Следует невнятный положительный ответ. Через две недели приходит квитанция о неоплате.

Первый из пары должен сформулировать любое суждение, актуальное для него на данный момент. Второй - должен спросить уточняющий вопрос: «Ты имеешь в виду, что…», тем самым пытаясь проверить, насколько он понял, что хотел сказать этой фразой собеседник.
Наример:
- Кажется сегодня будет дождь
- Ты имеешь в виду, что мне надо позаботиться о нас и взять зонт?
- Нет
- Ты имеешь в виду, что погода как-то влияет на твоё настроение?
- Да
- Тебе скорее негативно, чем позитивно?
- Да
- Ты боишься, что у тебя заболит голова из-за погоды?
- Да

Фактическая цель данного упражнения — получить три положительных ответа. Если партнеру по игре не удалось получить ни одного правильного ответа, тогда просто расскажите, что вы имели в виду.
Глобальная цель – научиться понимать, что хотел сказать собеседник, не проецируя на него свои домыслы, настроение, эмоции. Сделав это упражнение вы увидите, как легко неправильно понять человека и сделать ложные выводы по поводу его настроения, слов, состояния. Упражнение помогает прислушиваться друг к другу и направлено на улучшение коммуникаций в семье. Семья с хорошей коммуникацией и сплочёнными действиями родителей – это благоприятная среда для становления ребёнка.

Один из родителей стоит, а второй садится напротив него на пол или на корточки.
Тот родитель, что сидит, должен рассмотреть своего партнёра по игре. Сначала посмотрите прямо перед собой, с пола можно видеть колени и ноги, если смотреть вниз, можно увидеть ступни. Постепенно поднимайте голову, вы увидите выступающие части тела: живот, подбородок, нос и т.д. Внимательно рассмотрите лицо, как оно выглядит снизу. Делитесь своими наблюдениями в процессе.
Например:
- Ступни снизу кажутся массивными. Замечаю, что твои руки, скрещенные на груди, выглядят грозно отсюда.
- А вот твои глаза снизу кажутся очень ласковыми и добрыми.
- Мне уютно/неуютно смотреть на тебя снизу.
Находясь в этом положении, попытайтесь осознать, что чувствует ваше тело. Тот, кто сидит на полу и смотрит вверх, через 30 секунд ощутит, что его шея и плечи начнут напрягаться, то же произойдет с глазами и глазными мышцами. Родитель, который стоит («взрослый»), может взять за руку сидящего родителя («ребёнка»). Побудьте немного в этом положении, понаблюдайте ощущения в руке, нарастающую усталость. Например: Поскольку взрослый находится в более удобном положении (его рука опущена), ему трудно понять то положение, в которое он ставит ребенка. Часто если ребенок пытается отнять свою руку, это расценивается как непослушание и раздражает взрослого. А между тем все, чего хочет ребенок — принять более удобное положение.

В следующем круге поменяйтесь местами. А затем поделитесь своими ощущениями друг с другом. Что вы чувствовали рядом с мамой/папой с позиции ребёнка? Физически/эмоционально?
Упражнение направлено на осознание, что каждый из нас проводит более 10 лет жизни в состоянии ниже родителей. Оно помогает относиться к ребёнку с достоинством и пониманием, уважать его позицию. Что в свою очередь будет залогом его высокой самооценки, лидерских качеств и уверенности в себе.

Скажите вашему партнеру какое-либо актуальное утверждение. Он должен слово в слово, имитируя ваш голос, тембр, интонацию, выражение лица, жесты, повторить ваше высказывание. Проверьте, насколько точно он это сделал, если у него получилось, скажите ему об этом. Если нет, укажите на ошибки. Говорите все, как есть, прямо, не играйте в угадайку. Затем поменяйтесь ролями.
Ответьте себе на вопросы:
Что вы почувствовали, когда пытались полностью вникнуть в то, что говорит ваш собеседник? Вы понимаете разницу между внимательным и рассеянным слушанием собеседника? Были ли вы достаточно внимательны, когда пытались повторить партнера, или вы многого не увидели?

Это упражнение помогает сконцентрироваться на собеседнике, действительно видеть и слышать его. Видеть и слышать — значит быть очень внимательным. Обладая недостаточным количеством информации, мы зачастую строим предположения, а затем принимаем их как факты. Мы можем слушать внимательно или рассеянно. Но наш собеседник всегда думает, что его слушают внимательно и смотрят на него, в то время как слова проходят мимо ушей слушателя, и он, слыша лишь десятую часть, на ее основе делает свои умозаключения.